wymiary biceps

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

Wymiary: Dane o mnie : Waga : 60kg Wzrost : 182cm Obwód klatki(wydech) : 84cm Obwód klatki(wdech) : 88cm Biceps prawy: 30cm Biceps lewy: 28cm Obwód uda : 54,5cm Obwód łydki : 38,5cm Pas: 81,5 cm Przedramię aktualnie 29cm. 19 X 2010 http://i53.tinypic.com/14bns48.jpg http://i52.tinypic.com/30rr5ti.jpg http://i55.tinypic.com/vufmf.jpg [...]

Ankieta: 1. wiek: 16lat 2. staż treningowy: 2,5 raoku 3. najbliższy cel sportowy :masa i siła 4. planowana dieta zgodna z celem : Najodpowiedniejsza dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g [...]

[...] nie ćwiczyć przedramion gdyby były nie proporocjolne do ciała. Przedramiona w dwóch wypadkach chyba są za duże, nie w trzech. 1 przypadek to gdy są naprawdę umięśnione i ich wymiary są ogromne( powyżej 40cm) 2 gdy są zatłuszczone 3 gdy posiada się mało rozbudowany biceps triceps( załóżmy biceps 30cm przedramiona 34) tak więc aby dojść do 40cm w [...]

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

ronie220 wymiary były robione samodzielnie i niektóre mogą być nie dokładne, faktycznie udo zmierzyłem ponownie wyszło 67cm, bark 46cm, mogłem po prostu nie dociągnąć centymetra bo bark się niewygodnie samemu mierzy wiosłowanie zrobię sztangą z nasadką na gryf do wiosłowania, będzie ok? prosty będzie ok, właśnie chodziło mi o tą pompę z 21 ok dam [...]

[...] że siła rośnie Dziś dzień wolny od treningów. O godzinie 15.00 pójdę potarczować i po boksować w worek. Mam nadzieję że nie zawiodę was tym razem i filmiki będą. Teraz wymiary ( porównywane do wymiarów po 1tyg. ) Klata= 105cm/ +0cm Kark= 41,7cm/ +0,2cm Biceps= 36cm/ +0cm Przedramię= 34cm/ +0,5 Pas= 80cm/ -1,5cm Udo= 62cm/ +1cm Łydka= 40cm/ [...]

WYMIARY: Masa: 76,4 kg -------- Waga 84 kg Klatka 97 cm -------- Klatka 96 cm Pas: 91 cm -------- Pas 97 cm Biceps: 31,5 cm -------- Biceps 33 cm Udo: 54 cm -------- Udo 54 cm Łydka: 36 cm -------- Łydka 36 cm Pomiary robione dziś rano Dla porównania ze strony 1 Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2010-12-01 11:02:17 [...]

[...] fajnie , ręce też ok. Pomiary po 12 dniach: Waga: + 1,2 kg Biceps: +1cm Udo: +1 cm Łydka: +0,5 cm Barki: + 1,3 cm Klatka: +1,5 cm Pas: +1,4 cm :/ Co do diety to patrząc na wymiary i wage na razie nic nie zmianima tylko dodam 2 lekkie sesje aero w dni nietreningowe. Co wy na to? Widze ze wpada tu Marcin wiec może się wypowie. Pozdrawiam [...]

DZIEŃ 31 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 2,3,4: A tak wygladaly poranne placuszki, dodalem banana dla smaku, ladnie wchodzily nawet: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i cynamon, banan **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g [...]

[...] 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm tj. + 1 cm Udo: 56 cm 58 cm tj. + 2 cm łydka 38 cm 39 cm [...]

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

[...] lewa: 41cm --> 42cm (+1cm) Łydka prawa: 42cm --> 42,5cm (+0,5cm) Klatka: 110cm --> 112cm (+2cm) Efekty są, tylko trzeba dokładnie czytać podsumowania. Zdjęcia nie oddają w 100% efektów, a wymiary mówią już zupełnie co innego! Gratulujemy dobrze przeprowadzonego testu, życzymy wytrwałości w treningach i oczywiście ciągłego progresu!!

[...] pas-85 barki 125,5 waga-81,6 przedramie-33 26.01.11 udo-63,5 biceps-39,7 klatka-107 łydka-38,6 pas-84,5 barki-125,5 waga-82,6 przedramie-33 jak widać waga lekko + inne wymiary tez, pas lekko w dól. Musze sie skupić na barkach. Dodaję kolejne 20 gr wegli po treningu-niech sie dzieje hehe:) Miska do tej pory wyglądała tak: placki z owsianych [...]

[...] sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek 25lat (jeszcze do czerwca) 3. Wzrost 177cm 4. Waga dziś na czczo 87,400 5. Klatka 97cm 6. Ramie 36cm 7. Pas w najszerszym miejscu [...]

już jestem i piszę wymiary:) waga:59 kg biust:89cm pod biustem:80 talia:74 cm biodra:96 cm udo:50 cm łydka:37 cm biceps:26 cm oto moje dane:) dzisiejsza micha: 1. jajecznica z kawałkiem kiełbaski na oliwie i pomidorek 2. białko 3. kromka chlebka Maca 5 ziaren z serkiem pleśniowym 4. risotto z ryżem brązowym 5.serek wiejski z ananasem na noc [...]

[...] ciąć”. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. poziom tk. tłuszczowej : 32% wymiary: biceps: prawy:38 cm lewy: 38 cm pas: 111cm pępek: 115cm klatka: wdech: 118 cm wydech: 111cm uda: prawe: 66cm lewe: 64 cm łydka: prawa: 44cm lewa: 44cm Moja [...]

[...] 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. Przykladowe wymiary: biceps:43 klatka:118 pas: 90 Cel- Masa miesniowa – jakościowo TRENENING: Wt- klatka + biceps + brzuch Czw- Uda + łydki Sob- Barki + triceps + [...]

[...] . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo pod WL. Dziękuję za motywowanie! Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 89kg/86kg Brzuch (na wysokości pępka): 91/86 Klatka: 108/105 Biceps (napięty) lewy: 40/39,5 Biceps (napięty) prawy: 41/40 Przedramię [...]